Miten nukut yösi?

Kirsi Kemppainen, Salla Vaittinen, Sanni Pitkänen ja Meeri Eskelinen ovat kaikki koulutettuja nukkumisergonomian asiantuntijoita. Vaittinen ja Eskelinen ovat lisäksi fysioterapeutteja.

Suuri osa ihmisen elämästä vierähtää makuuasennossa höyhensaarilla. Mutta hyvistäkään unenlahjoista ei ole apua, jos nukkumisergonomia on pielessä.

Hyvän yöunen merkitys hyvinvoinnille ja jaksamiselle on itsestäänselvyys. Jotta nukkuisimme hyvin, patjan ja tyynyn tulisi tukea hyvää nukkumisergonomiaa.

– Nukumme kolmasosan elämästämme, joten on tärkeää, että nukkuessa keho on oikeassa asennossa, toteaa nukkumisergonomian asiantuntija Salla Vaittinen.

Liian pehmeä tai kova patja heikentää nukkumisergonomiaa. Huonon ergonomian tunnusmerkkejä ovat esimerkiksi pyöriminen yöllä, aamuinen selän jäykkyys tai käsien puutuminen, Vaittinen luettelee.

– Ergonomisessa nukkumisasennossa selkärangan pitäisi olla suorassa niskasta häntäluuhun asti ja patjan tulisi tukea vartaloa kauttaaltaan.

Maksuton ammattilaisen konsultaatio

Vaittinen kollegoineen tekee nukkumisergonomian kartoituksia Tempurin liikkeessä Kuopion ydinkeskustassa. Kartoituksessa käydään läpi asiakkaan nukkumisen nykytilanne: miten ja missä asennossa on tottunut nukkumaan, puutuvatko kädet nukkuessa, onko selässä jäykkyyttä?

– Emme käytä kartoituksessa mitään painekarttoja, vaan yksinkertaisesti havainnoimme, miltä asiakkaasta tuntuu ja miten patja tukee hänen vartaloaan. Testaamme konkreettisesti erilaisia patjoja sekä tyynyjä ja etsimme yksilöllisesti parhaan ratkaisun.

Tavalliseen vaahtomuovipatjaan verrattuna Tempur-patjalla painealue on laajempi, eli kehon paino jakautuu laajemmalle alueelle. Silloin pintaverenkierto toimii paremmin.

Astronauttien testaama materiaali

Tempur on alun perin Nasan kehittämä materiaali ja suunniteltu astronauttien tarpeisiin vaativissa olosuhteissa. Tempur on myös terveydenhuoltoalan ammattilaisten suosittelema patjamerkki. Esimerkiksi Uniliitto sekä Selkäliitto suosittelevat vain aitoa Tempuria.

Tempur-tuotteilla on 15 vuoden takuu ja niiden käyttöikä voi olla jopa kaksikymmentä vuotta.

Nukkumisergonomian kartoitus on maksuton eikä velvoita mihinkään. Ajanvaraaja saa myös TEMPUR-lahjan sekä kahvitarjoilun.

– Asiantuntijan kanssa juttelemalla saa selville, mitkä ovat parhaat ratkaisut oman nukkumisergonomian kannalta. Meille voi tulla matalalla kynnyksellä, Vaittinen kehottaa.